中科健康(體檢)廣場LOGO
工作日 07:30-16:30
 
當前您的位置:網(wǎng)站首頁 | 健康管家 | 詳細

掉發(fā)、脫發(fā)、白發(fā),身體已經(jīng)在提醒你該補營養(yǎng)元素了

發(fā)表時間: 2023-09-28 09:45:45 PV 32568 次
 
TAG標簽:   健康  
分享到微信朋友圈:
   


攝圖網(wǎng)_600346095_banner_嚴重脫發(fā)的外國男子(企業(yè)商用).jpg


頭發(fā)作為身體組成的一部分,不僅給人增添美麗,還能保護頭皮,調(diào)節(jié)溫度。然而,受現(xiàn)代生活節(jié)奏普遍加快和壓力增大因素的影響,愈來愈多的人面臨著頭發(fā)問題,如掉發(fā)、脫發(fā)和白發(fā)。除了會對外貌造成影響外,還可能是身體在提醒我們補充營養(yǎng)元素的重要信號!


掉發(fā)與營養(yǎng)元素缺乏的關(guān)系


掉發(fā)是許多人在日常生活中遇到的問題,而掉發(fā)的原因有很多,其中之一就是身體缺乏必要的營養(yǎng)元素。特別是對于那些經(jīng)常節(jié)食或者偏食的人來說,掉發(fā)問題可能更為嚴重。以下是幾種與掉發(fā)相關(guān)的營養(yǎng)元素及其作用:


1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分,因此體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)質(zhì)量下降,變得細弱易斷。


2.鐵

鐵是紅細胞生成的重要營養(yǎng)元素,而紅細胞負責(zé)攜帶氧氣到毛囊中,為頭發(fā)生長提供必要的能量。


3.鋅

鋅是一種能夠促進頭發(fā)生長和增強頭發(fā)韌性的重要營養(yǎng)元素。身體缺乏鋅會導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱易斷裂。


脫發(fā)與營養(yǎng)元素缺乏的關(guān)系


脫發(fā)是很多人正在面臨的問題,尤其是對于因為疾病、荷爾蒙水平失衡或者藥物副作用而脫發(fā)的人來說。以下是幾種與脫發(fā)相關(guān)的營養(yǎng)元素及其作用:


1.維生素A

維生素A有助于保持毛囊的發(fā)育和頭發(fā)的健康。身體缺乏維生素A可能導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱。


2.必需脂肪酸

必需脂肪酸有助于維持頭發(fā)的健康和皮膚的滋潤。身體缺乏必需脂肪酸可能導(dǎo)致頭發(fā)變得干燥和細弱。


3.B族維生素

B族維生素對于頭發(fā)的生長和健康至關(guān)重要。其中,維生素B1、B5、B6和B12等都有助于頭發(fā)的生長和養(yǎng)護。


白發(fā)與營養(yǎng)元素的缺乏的關(guān)系


白發(fā)是隨著年齡增長而出現(xiàn)的自然現(xiàn)象,但有些人過早出現(xiàn)白發(fā),可能和營養(yǎng)元素缺乏有關(guān)。以下是幾種與白發(fā)相關(guān)的營養(yǎng)元素及其作用:


1.銅

銅是酪氨酸酶的重要成分,有助于黑色素的合成。身體缺乏銅可能導(dǎo)致黑色素合成量減少,從而導(dǎo)致白發(fā)的出現(xiàn)。


2.鋅

鋅同樣有助于黑色素的合成,對于頭發(fā)的顏色也有重要影響。如果缺乏鋅,可能表現(xiàn)為白發(fā)。


3.維生素B族

維生素B族中的泛酸、煙酸和維生素B12等都有助于黑色素的合成。身體缺乏它們就容易出現(xiàn)白發(fā)。


那么,如何補充營養(yǎng)元素改善掉發(fā)、脫發(fā)和白發(fā)問題呢?


如何改善掉發(fā)、脫發(fā)和白發(fā)問題


1.均衡飲食

在日常飲食中,注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A、必需脂肪酸和B族維生素等營養(yǎng)素。適量多吃動物瘦肉、新鮮魚肉、黃豆、草莓、藍莓、青菜、番茄、牛奶、紅椒、橘子、腰果、杏仁、生菜、萵苣等食物,以提供頭發(fā)所需的營養(yǎng)。


2.適量補充營養(yǎng)素

嚴重時,可在醫(yī)生的建議下適量補充營養(yǎng)素。例如,口服復(fù)合維生素片或者口服液等,以滿足頭發(fā)所需要的物質(zhì)。


3.避免過度染發(fā)和燙發(fā)

染發(fā)和燙發(fā)會使頭發(fā)更容易受到損傷。如果頭發(fā)問題比較嚴重,最好減少染發(fā)、燙發(fā)。


4.注意頭皮護理

頭皮護理對于頭發(fā)的健康至關(guān)重要。可以使用抗過敏的洗發(fā)水,避免使用含有刺激性成分的產(chǎn)品,同時經(jīng)常按摩頭皮以促進血液循環(huán)。


通過了解頭發(fā)問題背后缺乏營養(yǎng)元素的原因,采取綜合措施,我們可以改善掉發(fā)、脫發(fā)和白發(fā),達到真正的頭發(fā)健康與美麗!


圖文源于網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除:963558


上一篇   糖友喝酒易出現(xiàn)低血糖?3種行為立即糾正!
下一篇   對不起!沒有下一篇了...
 
最新公告| 公司介紹 | 專家團隊 | 合作網(wǎng)站 | 企業(yè)郵箱 | 贛ICP備13007198號-1
江西中科健康體檢中心@版權(quán)所有    贛公網(wǎng)安備 36010202000308號   江西省南昌市洪都北大道1288號