春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人們易感疲憊、困倦，這往往是季節(jié)更迭帶給人們的生理變化，無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。但同時(shí)，也需要注意疲憊并非都是“春困”的表現(xiàn)，如果人體內(nèi)缺乏2種物質(zhì)，也會(huì)導(dǎo)致疲憊感加重，衰老速度加快！若能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，趕緊補(bǔ)或許還來(lái)得及！

要知道，我們生命的維持離不開(kāi)氣的支持，氣不僅是組織活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所在，也是一切器官的機(jī)能活力，在生理上，中醫(yī)大致將其分成元?dú)�、宗氣和衛(wèi)氣，在病機(jī)上，總共包括氣亢和氣虛。

如果體內(nèi)缺乏氣這種物質(zhì)，那么元?dú)�、宗氣和衛(wèi)氣受到虛損，導(dǎo)致氣的推動(dòng)、固攝和防御功能減退，機(jī)體免疫力、抵抗力下降后，就容易出現(xiàn)疲憊乏力、自汗氣短、不愿說(shuō)話等癥狀，影響生命活動(dòng)還會(huì)加快衰老的速度！所以，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并補(bǔ)充是關(guān)鍵。

血存在于血管腔和心臟內(nèi)，具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸和防御的生理功能，從中醫(yī)角度來(lái)講，血是構(gòu)成并維持我們生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，環(huán)流周身，內(nèi)至臟腑，外達(dá)肢節(jié)，主要起到營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)的作用。

當(dāng)血虛或者體內(nèi)缺乏血這種物質(zhì)時(shí)，因?yàn)闊o(wú)法充分地濡養(yǎng)各大經(jīng)絡(luò)、臟腑和形體，也不能維持正常的精神活動(dòng)，所以會(huì)出現(xiàn)肢體無(wú)力、易感疲憊、精神衰退、失眠多夢(mèng)等情況，同時(shí)還會(huì)加速衰老。

1.飲食補(bǔ)充

體內(nèi)缺乏氣的時(shí)候，飲食上可以適量多吃些豬肉、牛肉、羊肉、大豆、蘑菇、蝦、糯米、鯉魚(yú)、雞肉、鵪鶉蛋等有助于補(bǔ)氣的食物，不宜吃菊花、橙子、柚子、生蘿卜等會(huì)進(jìn)一步加重氣虛的食物。

體內(nèi)缺乏血的時(shí)候，飲食上則適合多吃一些豬血、鴨血、紅糖、龍眼、黑芝麻、紅豆、核桃等有助于補(bǔ)血的食物，而不適合吃大蒜、海藻、荸薺等容易加重血虛的食物。

2.生活管理

包括一日三餐按時(shí)按量進(jìn)行，避免暴飲暴食，飯前少用腦，平時(shí)規(guī)律作息，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，戒煙戒酒，加強(qiáng)保暖。一旦感到身體不舒服，積極就醫(yī)治療，以免病程遷延不愈，耗損大量的氣與血。

3.藥物治療

氣虛嚴(yán)重時(shí)，需考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)中益氣丸、香砂養(yǎng)胃丸、柏子養(yǎng)心丸等中成藥來(lái)進(jìn)行補(bǔ)氣益氣治療；血虛嚴(yán)重時(shí)，則應(yīng)該使用歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸、八珍丸等中成藥來(lái)進(jìn)行補(bǔ)氣益血治療，切忌擅自用藥，以防帶來(lái)不必要的副作用，不利于機(jī)體盡快恢復(fù)。

此外，取腎俞穴、神門(mén)穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、血海穴、三陰交或者郄門(mén)穴等穴位進(jìn)行中醫(yī)針灸治療，也可以起到補(bǔ)益氣血的作用，但具體治療操作需由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行，切勿自行操作。

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