飲水是否充足、及時對人體健康造成的影響一直是非常巨大的，而想要保證飲水健康，積極抓住最為科學(xué)合理的飲水時機(jī)則非常有必要。

如清晨睡醒時，就一定要注意及時喝水，因?yàn)榇藭r喝水不僅能稀釋血液、降低血液粘稠度，而且能夠促進(jìn)腸胃蠕動、增強(qiáng)腸胃功能，這給身體保養(yǎng)帶來的好處一直是相當(dāng)明顯的。不過清晨起床后的第一杯水不僅要喝，而且一定要喝的正確。

下面就一起來詳細(xì)了解一下關(guān)于晨起后喝水務(wù)必要予以重視的四個關(guān)鍵事項(xiàng)。

在清晨剛睡醒時，由于人體的多項(xiàng)機(jī)能都剛剛從蘇醒狀態(tài)轉(zhuǎn)化為興奮狀態(tài)。因而此時喝水務(wù)必要及時控制好喝水量，通常情況下最好不要超過800ml。否則很可能會因一次性飲水過多而誘發(fā)腹脹、反胃或食欲不振等常見不良癥狀。

想要最大限度的保證清晨起床過后的飲水健康，除了要及時控制喝水總量以外，對于喝水速度也務(wù)必要及時予以關(guān)注。

通常情況下，建議大家一定要盡量小口慢飲，切記不可因節(jié)省時間而選擇一口氣將所需的飲水量全部補(bǔ)充完畢，這種錯誤做法是很容易引發(fā)嗆咳問題的。

現(xiàn)代社會中，隨著生活水平不斷提高，很多偏好于提升飲水口感的人都會選擇將咖啡、濃茶、果汁、奶茶等常見飲品作為日常最主要的飲水來源，這種錯誤做法一定要及時改正。

因?yàn)榇祟愶嬈分型鶗写罅康拇碳ば晕镔|(zhì)或高糖成分，如果長期飲用，是非常不利于血管健康和腸胃養(yǎng)護(hù)。

因此為了身體健康著想，在選擇飲水種類時，建議大家一定要多傾向于飲用白開水。

因?yàn)榘组_水不具有刺激性，對于促進(jìn)血液循環(huán)、加快腸胃蠕動往往是最有效的。且白開水的水溫既不宜過高也不宜過低，如水溫過高很可能會燙傷食管，而水溫過低則往往會對胃粘膜形成不良刺激。

眾所周知，在一夜的睡眠過后，口腔內(nèi)往往會產(chǎn)生大量的細(xì)菌污垢。因而為了腸胃健康著想，建議大家在清晨起床后一定要注意先刷牙再喝水。

因?yàn)橥ㄟ^刷牙可以對口腔進(jìn)行有效清潔，這對于避免因飲水行為而導(dǎo)致口腔細(xì)菌直接進(jìn)入到胃腸道之中一直是非常有幫助的。對于這一點(diǎn)，大家務(wù)必要提高重視。

當(dāng)然，如果時間過于匆忙，來不及先刷牙再喝水，也可以選擇以漱口代替刷牙，這也是可以對口腔細(xì)菌實(shí)現(xiàn)有效清潔的。

以上是清晨起床后第一杯水相關(guān)的注意事項(xiàng)介紹。對于此類重要知識，大家一定要端正態(tài)度、積極學(xué)習(xí)，以免因“喝錯了”而導(dǎo)致身體健康大幅受損。

此外，除了清晨起床時以外，進(jìn)食結(jié)束半小時以及劇烈運(yùn)動過后半小時，其實(shí)都是需要及時補(bǔ)充飲水的，對此，大家一定要引起重視。

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