在現(xiàn)代生活里，睡前玩手機(jī)似乎成了很多人的習(xí)慣。忙碌一天后，躺在床上，刷著短視頻、看著小說、聊著天，感覺十分愜意。但大家有沒有想過，長期這樣做，會給我們的身體帶來多大的危害呢？醫(yī)生提醒，長期在睡前玩手機(jī)的人，或許要承受以下5種痛苦。

眼睛是心靈的窗戶，可睡前玩手機(jī)對眼睛的傷害首當(dāng)其沖。在黑暗的環(huán)境中，手機(jī)屏幕發(fā)出的強(qiáng)光會格外刺眼。我們的眼睛長時(shí)間盯著亮閃閃的屏幕，眨眼次數(shù)不自覺減少，淚液分泌不足，就容易引發(fā)眼干、眼澀。而且，手機(jī)屏幕的藍(lán)光還會穿透眼睛的晶狀體，直達(dá)視網(wǎng)膜，對視網(wǎng)膜細(xì)胞造成損傷，長期積累下來，視力會急劇下降。不少人發(fā)現(xiàn)，睡前玩手機(jī)沒多久，看東西就開始模糊，眼睛還老是酸脹，去醫(yī)院一查，近視度數(shù)又加深了，甚至有的人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了黃斑病變，這可都是睡前玩手機(jī)帶來的麻煩。

很多人覺得睡前玩會兒手機(jī)，放松一下就能更好入睡，可事實(shí)恰恰相反。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)我們睡眠的重要激素。分泌少了，我們的生物鐘就會被打亂，入睡變得困難，就算睡著了，也很容易驚醒，睡眠質(zhì)量大打折扣。長期睡眠不足，不僅白天沒精神，注意力不集中，還會影響身體的免疫力，讓各種疾病有了可乘之機(jī)。第二天工作學(xué)習(xí)時(shí)哈欠連天，效率低下，長此以往，生活和工作都會受到嚴(yán)重影響。

睡前玩手機(jī)時(shí)，我們的姿勢往往很隨意，不是窩在被子里，就是歪著頭。長時(shí)間保持這樣的姿勢，頸椎承受的壓力會大大增加。正常情況下，頸椎有一定的生理曲度，可長時(shí)間低頭看手機(jī)，頸椎就會被迫向前彎曲，頸椎間盤受到的壓力不均勻，容易導(dǎo)致頸椎間盤突出。脖子經(jīng)常又酸又痛，轉(zhuǎn)動時(shí)還會發(fā)出咔咔的響聲，嚴(yán)重的甚至?xí)䦃浩壬窠?jīng)，引起手臂麻木、頭暈等癥狀，年紀(jì)輕輕就患上頸椎病，實(shí)在是得不償失。

別以為睡前玩手機(jī)只影響內(nèi)部器官，對皮膚的影響也不小。睡眠不足加上手機(jī)輻射，會讓皮膚的新陳代謝紊亂。油脂分泌失調(diào)，痘痘就會一顆接著一顆冒出來。皮膚變得干燥粗糙，沒有光澤，還容易長皺紋和色斑。長期睡前玩手機(jī)，臉色會越來越差，整個人看起來都沒了精氣神，再貴的護(hù)膚品都拯救不了。

睡前沉迷于手機(jī)，瀏覽各種信息，尤其是負(fù)面信息，會影響我們的情緒。看到網(wǎng)絡(luò)上的一些爭吵、社會的陰暗面，很容易讓人焦慮、煩躁。而且，過度依賴手機(jī)，減少了與現(xiàn)實(shí)中他人的交流，會讓人變得孤僻、抑郁。情緒不好，又會進(jìn)一步影響睡眠和身體健康，形成惡性循環(huán)。

睡前玩手機(jī)雖然看似是一件小事，卻可能給我們的身體帶來這么多嚴(yán)重的問題。為了自己的健康，我們還是要盡量改掉這個習(xí)慣。在睡前一個小時(shí)，就把手機(jī)放在一邊，看看書、聽聽舒緩的音樂，讓自己的身心慢慢放松下來，進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。只有擁有健康的身體，我們才能更好地享受生活，追逐夢想。別讓小小的手機(jī)，偷走了我們的健康。

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